Todo lo que debes saber sobre yoga prenatal: beneficios y contraindicaciones

Para todas las mujeres que tienen duda sobre qué tan bueno es el ejercicio durante el embarazo, les quiero contar algo sobre el yoga prenatal. Esta actividad es una de las más amigables con las mujeres en esa etapa. Sin embargo, como en todo, hay ciertas restricciones o precauciones que se deben tomar. Para que conozcas un poco más, sigue leyendo. 

Beneficios del yoga prenatal

  • Es una actividad de bajo impacto físico.
  • De acuerdo a un estudio, el yoga es muy bueno para el embarazo, de hecho más efectivo que caminar o hacer otros ejercicios en clases prenatales.
  • Incluso si la mujer estuviera sufriendo depresión, el yoga le ayudaría con esa crisis. Las posturas en conjunto con la meditación y la relajación profunda ayudan a combatir ansiedad o depresión.
  • También se reduce el estrés y aumenta la función inmunológica.
  • Disminuye el dolor de espalda, porque mejora la postura corporal.
  • La embarazada duerme mejor.
  • Se forma una conexión más fuerte con el bebé.
  • Al momento del parto, las molestias son mínimas y se reduce la probabilidad de cesárea.

Contraindicaciones

  • Evita hacer los ejercicios que requieran mucho esfuerzo. Lo mejor para las embarazadas es yoga prenatal o hatha yoga.
  • Procura no tomar clases en donde se usen altas temperaturas, como el Bikram yoga. Siempre debe haber ventilación adecuada en el sitio donde tomes tu clase.
  • Evita las posturas donde se comprima o estire el vientre, porque eso podría dañar a tu bebé. Posturas invertidas o donde todo el peso quede en tu espalda, tampoco son muy recomendables. 

Lo mejor será que acudas a clases con personas calificadas, que puedan ayudarte y guiarte sin poner en riesgo tu salud o la de tu bebé. También consulta con tu ginecóloga, pues aunque acudieras con el mejor instructor, si tu médico dice que no es apto para ti, no podrás hacerlo. En cualquier momento, puedes interrumpir el ejercicio si sientes dificultad al respirar, dolor de cabeza o abdominal, debilidad muscular o contracciones.

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