Te da mucho sueño después de entrenar , te digo porque

El esfuerzo de hacer ejercicio a veces se convierte en sueño.. pero ¿eso es normal? Hoy vamoss a hablar del porque te da tanto sueño después de entrenar

No estas durmiendo lo suficiente


Ahh, seamos sinceros, la mayor parte de nosotras no estamos obteniendo el suficiente sueño y sí, ese es un problema. Además de que obviamente estas fatigada por la falta del sueño. Finalmente no dormir bien puede afectarte en muchos aspectos de tu vida. Nuestro metabolismo es lo que mantiene funcionando todas nuestras células. Eso significa que su corazón, su cerebro, su flujo sanguíneo, sus órganos, todos dependen de su funcionamiento metabólico para mantenerse con vida. La falta de sueño tiene un impacto profundo en los procesos metabólicos internos de tu cuerpo, y acortar tu sueño incluso por una noche, puede alterar tus hormonas y aumentar tu apetito.

El problema de muchas parejas es la falta de sueño

Estas deshidratada

Beber agua es super importante, pero si haces ejercicio y te sientes super fatigada después, es posible que no estes bebiendo suficiente agua. Un pequeño estudio de 2012, publicado en el Journal of Nutrition, evaluó el estado de ánimo, la concentración y las habilidades mentales en 25 mujeres a las que se les administró suficientes líquidos para mantenerse hidratadas de manera óptima o fueron inducidas a un estado levemente deshidratado. Los investigadores encontraron que la deshidratación causaba síntomas de dolor de cabeza, pérdida de concentración, sensación de fatiga y bajo estado de ánimo tanto en reposo como durante el ejercicio

Cómo saber si estás sufriendo deshidratación

Finalmente recuerda que el azúcar es importante, tu alimentación y el entrenamiento van de la mano. Si después de entrenar te sientes con mucho sueño, es posible que tengas mucha hambre y ni cuenta te estés dando.

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