¿Sabes cuántos beneficios tiene el ejercicio que practicas?

A veces ni si quiera tomamos este tipo de cosas en cuenta cuando estamos buscando una nueva actividades. Realizar ejercicio en general tiene demasiadas ventajas. Pero en específico, ¿sabes qué está haciendo por ti el ejercicio que realizas?
Quizás te sorprenda lo mucho que pueden hacer por ti estas disciplinas. Si no practicas ninguna, puedes empezar.
¡Busca la que más te llame la atención!

Yoga 

shutterstock_167027126

Sin duda el yoga es una de las actividades deportivas más sanas que podemos practicar. No sólo ayuda a estimular nuestro cuerpo sino también nuestra mente.

  • Mejor flexibilidad.
  • Mejor concentración.
  • Previene las ostreoporisis. Los movimientos de yoga hacen que tus huesos estén sanos y fuertes por lo que tienes mayor densidad ósea.
  • Si practicas esta actividad, lograrás tener un sueño más profundo.
  • Beneficios para tu cerebro y sistema nervioso.
  • Combate el estrés. El yoga propicia un estado de relajación y tranquilidad.

Atletismo

shutterstock_324084794

Correr es uno de los mejores remedios para combatir la depresión. Es sin duda uno de los ejercicios más fáciles de hacer.
Aunque es cierto que requiere dedicación y práctica para poder correr mayores distancias.

  • Es un excelente ejercicio aeróbico para quemar grasa.
  • Ayuda a mantener nuestros huesos y músculos fuertes.
  • Propicia la relajación del sistema nervioso, lo que nos da una mejor noche de sueño.
  • Aumenta la masa corporal y mejora la postura.
  • Ayuda a nuestro sistema inume.
  • Previene problemas respiratorios.
  • Reduce el sobrepeso y mejora la circulación sanguínea.

Escalada.

shutterstock_235520458

Esta actividad deportiva puede ser tan extrema como quieras. Puedes practicarla en un boulder o en roca. Lo recomendable es empezar en boulder.

  • Aumenta la fuerza de los músculos.
  • Trabajas abdomen y lumbares (espalda baja).
  • Mejora tu equilibrio.
  • Adquieres más elasticidad.
  • Tendrás una súper coordinación.
  • Aumenta tu metabolismo ya que es un deporte de alta intensidad.

Natación.

shutterstock_154924616

¿Acaso existe un ejercicio más completo que este? ¡Es excelente! Con solo dar unas vueltas a la alberca, puedes tener un cuerpo torneado y mejorar tu salud.

  • Disminuye los niveles de estrés.
  • Fortalece los pulmones y ayuda  mejorar los síntomas del asma.
  • Mejora la flexibilidad de músculos y articulaciones.
  • Trabajas glúteos y cuadríceps.
  • Reduce el riesgo de la diabetes.
  • Ejercicio ideal para personas con artritis.

Box.

shutterstock_231351523

¡Saca tu ira con unas buenas clases de box! Tiene muchos beneficios, entre de ellos, ¡fortalecer tus brazos sin pesas!

  • Agilidad mental.
  • Mejora la condición física.
  • Mayor resistencia aeróbica.
  • Mejora tu tono muscular.
  • Te da más fuerza y potencia.



Este video te puede gustar