Rutina para principiantes de ejercicios para bajar los rollitos de tu cintura

Si te molestan mucho esos rollitos de tu cintura, ¡no te preocupes más! Solo necesitas una pequeñísima rutina que te ayudará a eliminarlos.

Ejercicios fáciles para los rollitos de tu cintura

abdominales

El abdomen es una parte difícil de mantener en forma. Hay personas que aunque no engorden tienen ese rollito incómodo en la cintura. Así que mejor realiza una pequeña serie de ejercicios abdominales y los músculos de tu vientre volverán a su lugar. Si no estás acostumbrada a hacer ejercicio, no importa, te traigo unos facilísimos.

Primera imagen:

  • Coloca un tapetito o sobre tu alfombra está perfecto. Recuéstate boca arriba y flexiona tus piernas.
  • Ahora levanta tu pierna izquierda y recarga tu pie en el muslo de la pierna derecha.
  • Pon tus manos en la nuca cuidando que tus brazos queden derechos.
  • Acerca tu codo a la rodilla izquierda y regresa sin recargar tu espalda en el piso.
  • Repite 10 veces.
  • Después cambia de pierna y haz otras 10 repeticiones.

Segunda imagen:

  • Recuéstate otra vez para que te acomodes.
  • Pon de nuevo tus manos en la nuca.
  • Suspende tus piernas en el aire a 45 grados del piso.
  • Ahora haz bicicleta con tus piernas llevando el codo derecho a la rodilla izquierda y viceversa.
  • Haz 20 repeticiones, quedando 10 de cada lado intercaladas.

El gif:

  • No necesitas poner nada debajo de tu espalda, puedes seguir sobre el mismo tapete.
  • Deja los brazos sobre el piso y estira tus piernas y flexiónalas llevando las rodillas a tu vientre y volviendo a estirar. Si se te hace muy pesado al principio, puedes hacerlo como en la imagen de aquí arriba; es decir, no estires hasta abajo ni flexiones hasta el abdomen.
  • Haz 10 repeticiones.

Recuerda no descansar mucho entre cada sesión. Haz ese número de repeticiones durante 2 o 3 días y luego auméntale 5 más a cada serie y así sucesivamente ve añadiendo de poco a poco y verás que funcionarán. Es recomendable que te tomes fotos al inicio y luego periódicamente para que aprecies los resultados, porque el espejo puede engañarnos.

¿Te gustaron estos ejercicios? Dinos cómo te fue.

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