Pros y contras del entrenamiento en suspensión

Se le llama entrenamiento en suspensión a todos los ejercicios que se desarrollan a través de un arnés sujetos de algún punto de anclaje, ajustable y no elástico. Existen muchas marcas de accesorios de ejercicio que los venden. Estos permiten un entrenamiento de cuerpo completo utilizando el propio peso corporal y la resistencia a la gravedad .

¿Para qué sirve?

En entrenamiento en suspensión engloba una gran gama de ejercicio dinámicos e isométricos, que se diferencian de los tradicionales ya que pies o manos se encuentran en suspensión. Se usa para ayudar en ejercicios complejos en los que la persona no tiene tanta fuerza, se pretende que este aditamento ayude a la persona a progresar paulatinamente sin causar tanto estrés a sus articulaciones. Además, es una excelente forma de combinar el equilibrio y la fuerza. Es un ejercicio que puede ir del gimnasio a la casa, el arnés es fácil de transportar y lo puedes utilizar en la comodidad de tu cuarto cuando lo acondicionas debidamente. Es un ejercicio exigente y muy efectivo; los resultados se ven rápidamente si lo estás haciendo bien. 

 Pros

  • Incrementa la actividad muscular. De hecho, la actividad es mucho mayor a cuando haces los ejercicios sobre el piso.
  • Incrementa la respuesta del músculo en comparación de ejercicios con la misma intensidad.
  • Incrementa la elasticidad y la estabilidad.
  • También ayuda a la potencia del movimiento.
  • Da un mayor rango de coordinación.
  • Ayuda a promover la musculatura.

Contras

  • Para hacerlo correctamente debes asesorarte con un profesional calificado.
  • Si no tienes la postura correcta a la hora de hacer los ejercicios, lo más probable es que acabes lesionado.
  • No es recomendable para personas que sufren de problemas en la espalda.
  • No es muy recomendable para las personas que no tienen estabilidad.

Finalmente, el entrenamiento en suspensión es una excelente opción para las personas que buscan cambiar un poco sus típicos entrenamientos en el gym.

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