Delicioso smoothie para después de hacer ejercicio

Después de entrenar o hacer ejercicio es necesario regenerar los músculos y llenarnos de energía. Un smoothie rico en proteínas, carbohidratos y fibra es la opción ideal para después de un entrenamiento intenso. Además de que son deliciosos y nutritivos serán el complemento ideal a tu rutina. Mira las ricas opciones que te traemos, seguro querrás probarlas todas.

Smoothie de manzana y yogur

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Ingredientes:

  • 350 ml de jugo de manzana
  • 200 g de plátano
  • 100 g de frambuesas congeladas
  • 100 g de yogur congelado sin grasa
  • 1/2 cucharadita de creatina
  • 1/2 cucharadita de proteína de suero
  • 1 taza de hielo molido

Procedimiento:

  • Primero, vas a necesitar una licuadora o un procesador de alimentos.
  • Vierte el jugo de manzana y después añade el resto de los ingredientes.
  • Finaliza con el hielo molido, este le dará una mejor textura además de frescura.
  • Licúa todo muy bien, sirve y bébelo.

Smoothie verde

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Ingredientes:

  • 2 tazas de espinaca
  • 1 pera madura
  • 1 manzana
  • medio pepino
  • 1 cucharada de jugo de limón fresco
  • 2 a 3 tazas de agua (según qué tan espeso lo quieras)

Procedimiento:

  • Primero parte en trozos la manzana y la pera, y retira el corazón.
  • Después, pon todos los ingredientes en la licuadora y ¡a licuar se ha dicho!
  • Cuando veas que no queda ningún pedacito de nada, sirve y bebe.

Smoothie de avena y manzana

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Ingredientes:

  • 2 tazas de leche
  • 1 manzana mediana
  • 4 cucharadas de avena
  • 2 cucharadas de miel de abeja o de agave
  • 1/2 cucharadita de extracto de vainilla

Procedimiento:

  • Antes de licuar todo, debes cortar en trozos la manzana y quitarle el corazón y las semillas.
  • Enseguida debes verter la leche en la licuadora, seguida del resto de los ingredientes.
  • Licúa todo muy bien y sirve de inmediato en un vaso.

Smoothie de manzana y jengibre

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Ingredientes:

  • 90 ml de jugo de manzana
  • 55 g de puré de manzana
  • 30 g de puré de jengibre
  • 1 cucharadita de aceite de coco
  • pizca de canela
  • hielo triturado

Procedimiento:

  • Primero limpia la manzana, pícala y retírale el corazón.
  • Después, vierte todos los ingredientes en tu licuadora y licúa.
  • Añade el hielo para darle más textura y que quede más fresco. Será la bebida perfecta para después de un arduo entrenamiento.

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