Es probable que la retención de líquidos sea lo que te hace sentir hinchada

La retención de líquidos puede deberse a una mala alimentación sumada a unos malos hábitos. De igual manera puede hacerte sentir pesada e hinchada. Pero no te preocupes, tenemos algunos consejos que de seguro te servirán para que no retengas líquidos y te sientas mejor.

Cuida lo que comes

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Los alimentos que consumes pueden estar provocando retención de líquidos, lo que hace que ganes peso al acumular esa agua. Además, puede hacerte sentir mal de manera general. Cambia un poco tus hábitos alimenticios para sentirme más ligera.

  • Incrementa el consumo de alimentos ricos en agua, como frutas (sandía, melón) y verduras.
  • Toma dos litros de agua al día.
  • Reduce tu consumo de sal. Cámbiala por hierbas aromáticas y condimentos.
  • Trata de no comer alimentos con mucha azúcar.
  • Ingiere una cantidad suficiente de proteínas. La faltan en tu dieta puede reducirse la producción de albúmina y así, acumular líquido entre los tejidos.
  • Bebe té y demás infusiones a base de hierbas. La mayoría son diuréticas, lo que te ayuda a eliminar toxinas y a evitar la retención de líquidos.

Hábitos que puedes cambiar para evitar la retención de líquidos

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  • Realiza actividades que favorezcan tu circulación. Caminar, bailar o andar en bicicleta son opciones divertidas y completas. Perderás líquidos y mejorarás tu condición física al mismo tiempo.
  • Descansa lo suficiente.  Dormir es esencial para prevenir la retención de líquidos. Sobre todo porque esto suele suceder en las piernas.
  • Si tu actividad laboral te obliga a estar sentada durante mucho tiempo, levántate al menos una vez cada hora y da un ligero paseo por la habitación.
  • No uses ropa, zapatos o calcetines muy ajustados. Estos impiden que la sangre circule bien por tu cuerpo, lo que causa retención de líquidos. Además puede propiciar problemas circulatorios, como las várices. Al perder líquidos también perderás peso y hasta tallas.

¿Conoces otra manera para evitar la retención de líquidos?

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