Dieta de 7 días para bajar la grasa abdominal

No existe ninguna mujer que no desee eliminar por completo la grasa abdominal que la hace lucir con gorditos. Lograrlo es posible con perseverancia y disciplina. Para ayudarte en el proceso puedes seguir una dieta de 7 días con la que verás maravillosos resultados.

Dieta de 7 días para bajar la grasa de la pancita

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Con esta dieta podrás alcanzar los resultados que tanto has buscado. Sin embargo, debes estar consciente de que debes poner mucho de tu parte para lograrlo. La dieta por sí sola no hará milagros si tú no eres disciplinada.

Día 1

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  • Paso 1. Deshazte de toda la comida chatarra que haya en tu casa. Sustitúyela por frutas o verduras frescas. Recuerda que los alimentos altos en calorías sólo podrían empeorar tu situación.
  • Las verduras, frutas, carne magra, granos enteros y productos lácteos bajos en grasas te ayudarán.
  • Este día debes reducir la ingesta de carbohidratos y beber entre 10 y 12 vasos de agua. De esta manera lograrás que tu sistema se limpie de la grasa corporal extra.

Día 2

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  • El desayuno es la base de una buena alimentación, así que no puede faltar proteína en él. Puedes preparar 2 claras de huevo con nopales hervidos. Un trozo de carne magra con ejotes o nopales cocidos también es buena opción.
  • Las verduras cocidas o crudas son la mejor opción, si lo prefieres puedes cocinarlas con pollo en un rico caldo.
  • Debes realizar de 4 a 5 comidas al día para que tus niveles de glucosa se estabilicen. Además, de esta manera podrá funcionar mejor tu metabolismo.
  • Si comes de 4 a 6 porciones de frutas todos los días, reducirás tus antojos por comer golosinas.

Día 3

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  • Consume alrededor de 50 gramos de carbohidrato en el desayuno. No debe ser más de esa cantidad porque entonces no reducirás la grasa abdominal.
  • Las proteínas de suero de leche y frutas también son importantes en tu alimentación.
  • El aceite de pescado o aceite de oliva tienen ácidos grasos omega 3 que ayudarán a tu torrente sanguíneo.

Día 4

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  • Hasta este día podrás consumir tortillas, pollo o verduras en el desayuno, eso sí, sin exceder los 150 gramos de pollo en una porción.
  • Si durante el día sientes hambre puedes comer frutos secos u otras semillas de ese tipo.
  • En la comida no olvides incluir alimentos de los diferentes grupos nutricionales.

Día 5

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  • En el desayuno puedes tomar leche descremada con uno o dos plátanos. Esto te proporcionará la cantidad necesaria de hidratos de carbono para tu día.
  • En la comida una sopa de verduras, junto con carne magra y una ensalada son indispensables. Así garantizarás el suministro de nutrientes necesarios en tu cuerpo.

Día 6

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  • El menú es similar al del día 5, pero puedes cambiar tu desayuno.
  • Otra opción podría ser pescado asado con ensalada de nopales, o un sándwich de pechuga de pavo. Sólo recuerda que es mejor el pan integral.
  • Asegúrate de evitar alimentos con bajo valor nutritivo.

Día 7

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  • Este día es aconsejable realizar alguna actividad física, como abdominales, natación o ejercicios aeróbicos.
  • En el desayuno puedes consumir 2 quesadillas con queso fresco y 1 nopal asado.
  • Para la comida, un trozo de pescado a las brasas puede ser una buena opción, acompañado de una deliciosa ensalada verde.

Si sigues estos consejos notarás que la grasa abdominal comienza a desaparecer.

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