Ciclismo, la actividad ideal para ejercitarte y recibir la primavera

Ya se acerca una de las mejores estaciones del año, la primavera. Una buena forma de recibirla es haciendo una actividad física para ejercitarte y mantener tu cuerpo saludable. No hay nada mejor que el ciclismo, que es mucho más divertido y menos agotador que las rutinas de ejercicio o esas tardes encerradas en el gym. Disfruta de la naturaleza o de tu ciudad mientras paseas en tu bicicleta, quemas calorías y trabajas tu cuerpo. Yo te comparto algunos beneficios que tiene el ciclismo para ti.

Beneficios

  • Reduce el estrés: Tanto del cuerpo como de la mente. Ya no estás sentada frente a tu oficina con un montón de compromisos ni tampoco te duele la cabeza por pensar en ellos. El ciclismo es buenísimo para relajarte, incluso para pensar en lo que tú quieras mientras exploras la ciudad.
  • Impide la aparición de la celulitis: Estar mucho tiempo sentada o acostada influye en la aparición de la celulitis. Mientras trabajas tus piernas, menos probabilidad existe de que la celulitis aparezca.
  • Aumenta el tamaño del corazón: Practicar el ciclismo hace que tus piernas se muevan de forma rítmica. Como resultado, tus músculos demandan más aire y el corazón necesita bombear más sangre, lo cuál hace a través del oxígeno. Es por eso que el músculo de tu corazón se irá reforzando y ganará más potencia.
  • Retrasa el envejecimiento: Tu cuerpo está en constante movimiento, tus articulaciones se fortalecen al igual que el resto de tus músculos.

Niveles de ciclismo

Al practicar el ciclismo puedes adquirir tres niveles diferentes que son:

  • Fácil a moderado: Ideal para principiantes y si lo quieres ver más como un pasatiempo que como un deporte. Necesitas un poquito de esfuerzo físico para practicarlo.
  • Moderado a demandante: Para aquellas personas que pueden recorrer 25 km por día, definitivamente un nivel más alto. También si obtienes experiencia en andar por bicicleta por terracería.
  • Demandante: Necesitas una buenísima condición física y experiencia en subidas, bajadas y montañas. Ya habrás recorrido 40 km a 60 km en bicicleta.

Consejos antes de empezar a practicar el ciclismo

  • Mantén tu cuerpo hidratado, toma suficiente agua.
  • Haz un pequeño calentamiento antes de subirte a la bicicleta.
  • Comienza por distancias cortas y despacio.
  • Usa un casco, rodilleras y coderas para tener mayor seguridad.

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