Aumentar las pompis: ¿con ejercicio o comida?

Muchas chicas quieren aumentar el tamaño de sus curvas, específicamente de las caderas y las pompis. Para lograrlo de forma natural o menos extrema posible recurren a la dieta o al ejercicio. ¿Pero cuál es la mejor opción? Claramente todo debe ser parte de una rutina de entrenamiento; no obstante algunos metabolismos reaccionan mejor a una opción que a otra. Sin embargo lo que mejores resultados otorga es…

Aumenta las pompis con una dieta balanceada

Cuando las personas escuchan “subir de peso con dieta” piensan que deben comer en exceso y en realidad no es así. Se trata de incrementar la masa muscular y no la grasa corporal. Si es tu caso, necesitas alimentos que te otorguen una gran cantidad de proteínas, ácidos grasos y calorías. Por tanto, es una cuestión de calidad antes que de cantidad. Recuerda que esta dieta debe ser supervisada por un nutricionista o por tu entrenador (si tiene los conocimientos), no obstante existen alimentos que puedes añadir a tu dieta sin problemas.

  • Frutos secos.
  • Frutas y verduras como papa, zanahoria, plátano y frutos rojos.
  • Huevos, específicamente la clara pues contiene muchas proteínas.
  • Carne de  res.
  • Pescados, como salmón y atún.

 

En cuanto a aumentar tus curvas en el gimnasio

Para aumentar la masa muscular es necesario desgarrar levemente los músculos. Sólo de esa forma comenzarán a regenerarse y, en consecuencia, a aumentar de tamaño. Para eso es preciso realizar rutinas que involucren tanto peso como movimientos que le proporcionen mayor resistencia, volumen y agilidad a los músculos.  Entre los ejercicios que más ayudan a fortalecer los músculos se encuentran:

  • Peso muerto.
  • Press de piernas.
  • Máquina elíptica.
  • Patadas traseras.
  • Bancos de peso.

Como ves, ambas opciones son buenas, no obstante una sin la otra no sirven mucho. En este sentido no sólo para aumentar las pompis sino todo músculo en general se necesita tanto hacer ejercicio como tener una dieta balanceada. Ta sólo debemos recordar que 70% del éxito se lo debemos a la alimentación. Si no defines tus músculos, tu cuerpo puede verse curvy, pero sin definición ni tonicidad. Por tanto, para aumentar las pompis necesitas de ambas cosas. ¿Tú qué opinas?

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