Alimentos que te darán más fuerza durante tu embarazo

El embarazo es una época muy bonita que debe disfrutarse al máximo, pero también requiere ciertos cuidados. Muchas mujeres aseguran tener antojos en estos meses y eso podría dañar la salud de la madre o del bebé. Para el buen desarrollo del bebé, lo ideal es comer sanamente. Hay una serie de alimentos que te darán más fuerza para esos días. Consúmelos y dale lo mejor a tu cuerpo para ti y tu bebé.

Semillas

  • Lentejas. Aportan ácido fólico al organismo, además de que su alto contenido en fibra previene el estreñimiento. Comerlas al menos tres veces a la semana te dará la fuerza necesaria para el embarazo y los meses siguientes.
  • Frijoles. Existe una gran variedad de frijoles entre los que puedes escoger. Todos poseen muchos nutrientes que te ayudarán a estar en las mejores condiciones y también benefician a tu bebé.
  • Nuez. Son proteicas y poseen ácidos grasos que ayudan al desarrollo de tu bebé. Eso sí, procura no comerlas en exceso.
  • Frutos secos. Comer demasiados dulces es malo para ti y tu bebé. Es mejor que optes por los frutos secos, sacian tus antojos de manera nutritiva. Además tienen fibra, que le da la energía necesaria a tu cuerpo.
  • Pan integral. Todos los panes, cereales y arroz integral son buenos para el cuerpo. Te aportarán hierro para ti y tu bebé.

Verduras

  • Brócoli. Es rico en vitamina C, nutrientes y antioxidantes, también aporta calcio y ácido fólico que dan la fuerza necesaria.
  • Verduras de hoja verde. En cualquier dieta no pueden faltar las verduras de hoja verde.

Frutas

  • Plátano. Poseen potasio que te ayudará a no sentirte cansada durante el día.
  • Naranja. Tiene vitamina C, que es importante para tu cuerpo.
  • Bayas. Contienen vitamina C y antioxidantes, pero también te ayudan a sentir con mucha energía.

Carnes o derivados

  • Carne magra. Brinda hierro y eso evita la fatiga.
  • Huevo. Es rico en proteínas y minerales que ayudan a tu bebé y a ti.
  • Soya. Tiene mucha proteína también, perfecta para tu cuerpo.

Comiendo de manera correcta lograrás que tu embarazo sea bueno y saludable. Además, le brindarás los nutrientes necesarios a tu cuerpo para el momento del parto. Es importante que acudas a tus chequeos mes con mes, así sabrás cómo va el desarrollo y salud de tu hijo.

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