9 maravillas del aguacate

¿Cómo no amar el aguacate si es tan delicioso?
Es una fruta (sí, ¡es fruta!) que generalmente relacionamos con alimentos salados. Como guacamole, quesadillas, lasañas, ensaladas, etc.
Pero, ¿sabías que también se lleva muy bien con los sabores dulces?
Los veganos lo usan en postres como los cheesecakes por su textura cremosa para sustituir la crema y el queso. Además, ¡con chocolate sabe riquísimo! Por más raro que suene.
Así que, ¿realmente conoces qué tan bueno es el aguacate para tu salud?

Protege nuestro sistema inmune.

Contiene vitaminas A, C, D, E, B-6, B-12 y K. Recordemos que la vitamina E ayuda a recuperar la juventud. Le da mayor elasticidad a la piel, además de aportar minerales y antioxidantes. ¡La mascarilla de aguacate es un invento con mucho sentido!

A portrait of a young woman applying natural avocado mask on her face

Bueno para la vista y el cerebro.

Contiene luteína que ayuda a combatir la degeneración ocular. También tiene Omega 3 que ayuda al cerebro y a tener buena circulación. ¡Denme diez!

Young, smiling woman is holding avocado in front of her eye on white background.

Cuida tu corazón

23% de su composición es de ácido fólico, lo cual lo hace bueno para las condiciones cardíacas.

Freshly prepared sandwiches with paste of avocado, rye bread, basil, concept of healthy food, nutrition and omega fatty acids

El aguacate vs el colesterol

El aguacate contiene grasas,  ¡pero no de esas grasas que engordan! Las grasas que contiene son grasas monoinsaturadas. Éstas aumentan las posibilidades de tener colesterol bueno en vez de tener colesterol malo.

Slices of fresh ripe avocado on a dark wooden table

¿Calambres en los músculos?
¡Come más aguacate!

El potasio es necesario para mantener el cuerpo hidratado. Pero no sólo se encuentra en las bananas, ¡el aguacate tiene 60% de potasio!
Esto también ayuda en procesos de absorción de insulina, ¿a poco no es una maravilla?

Beautiful and attractive woman portrait with fresh avocado in hand

Ideal para perder peso.

¡Así como lo oyes! Esta maravillosa fruta contiene 75% de fibra insoluble lo cual ayuda al estreñimiento y a tener mejor digestión.

Avocado half and whole with tape measure on black background, diet concept

El mejor aliado de los veganos.

Como no contiene grasas saturadas, es un hermoso complemento en tu dieta. Existen muchas recetas veganas en que el aguacate se usa como sustituto de mantequilla, base para postres y hasta smoothies.

natural drink smoothie with avocado and yogurt

Un desayuno balanceado.

El aguacate se considera el desayuno ideal debido a que, en ayunas, todos los nutrientes se absorben al máximo, más que en otras comidas. Es por esto que, si lo incluyes en tu desayuno, será el complemento perfecto y te llenarás de vitaminas y minerales.

Fresh avocado, lime, tomatoes and arugula with old spoon on rustic wooden background. Top view.

Variedad no va a faltar.

¡Hay muchísimas recetas! Desde sushi, sándwiches, guacamole, malteadas, ensaladas, con mariscos, pico de gallo o hasta el clásico aguacate relleno de atún. ¡Las posibilidades son infinitas! ¿Ya intentaste hornear un aguacate poniendo un huevo en dónde iría el hueso? ¡Un desayuno delicioso y súper bueno para tu salud y peso!

Chicken salad with avocado, tomatoes cherry, mushrooms and spinach

¿Cómo no amarlo? ¡Si no tiene nada malo!
Con estos tips verás como tu salud, peso y apetito mejoran por la ingesta de esta maravilla de la naturaleza.
¿Qué pierdes con procurar comerlo más de una vez a la semana?



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