6 snacks para sobrevivir a un día pesado (¡y no engordan!)

Los snacks son nuestra salvación entre comida y comida, pues si nos quedamos con hambre, podemos comer alguno de ellos sin sentir culpa y pensar que vamos a engordar. Como sabemos, los bocadillos son una alternativa grandiosa para evitar la comida chatarra. Así que tu cuerpo y tu bolsillo lo agradecerán infinitamente. 

Healthy food background. Ñollection with different fruits, berries and vegetables

Snacks

Recetas rápidas y fáciles de hacer. El objetivo principal es que no pases hambre.

Checa las opciones que te traigo a continuación.

Huevo cocido en una cazuela de aguacate

Avocado Egg Boats with bacon. Low carb high fat breakfast

Este platillo está libre de sodio y es alto en proteínas, ayudándote a mantenerte satisfecha un buen rato por menos de 200 calorías.

Ingredientes:

  • 1 huevo cocido
  • 1 aguacate
  • medio jitomate

Modo de preparación:

  • Poner a cocer el huevo y cuando esté listo vaciarlo en la mitad de un aguacate sin hueso.

Como se ha dicho, la combinación del huevo con el aguacate es balanceada porque aportan vitamina B y fibra.

Trocitos de manzana con nuez y canela

red apple and spices

La canela ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y esto facilita la pérdida de peso.

Ingredientes:

  • 1 manzana
  • 13 nueces
  • 1 ramita de canela

Preparación:

  • Pica la manzana y revuelve con las nueces en trozos pequeños.
  • Mezcla todo y agrega canela al gusto.

Hummus acompañado de apio, zanahoria, pepino y jícama

Healthy homemade hummus with vegetables, olive oil and pita chip

Con esta combinación de grasas saludables y fibra alejarás al hambre por un largo rato.

Modo de preparar el humus de garbanzo

Ingredientes:

  • 250 g de garbanzo cocido
  • medio limón
  • sal
  • comino al gusto

Preparación:

  • Revuelve todos los ingredientes en la licuadora hasta crear una pasta. Luego colócala en un recipiente.
  • Acomoda la verdura pelada y rebanada en un plato con el humus, ¡y disfruta!

Bolitas de avena sin hornear

Desserts sesame and sesame seeds is delicious

La avena es uno de los alimentos que más ayudan a la hora de bajar de peso. Esto se debe a que tiene grasa rica en proteína y es de lenta digestión, lo que te mantiene satisfecha por más tiempo.

Ingredientes:

  • 1 taza de avena cocida
  • ⅔ de taza de copos de coco
  • ½ taza de mantequilla de almendras
  • ⅓ de taza de miel
  • ½ taza de semillas de chía
  • 1 cucharada de vainilla
  • ½ taza de chispas de chocolate oscuro

Preparación:

  • Combina todos los ingredientes en la licuadora, excepto la avena.
  • Guarda la mezcla en el refrigerador por una hora.
  • Saca la mezcla del refrigerador y forma las bolitas. Cúbrelas con la avena y listo ¡a disfrutar!

Requesón con canela

Baked pear with ricotta cheese, honey and cinnamon on rustic wooden background. Healthy and diet food.

Comida baja en calorías y rica en proteína. El calcio que contiene ayuda a metabolizar la grasa, por lo que se desecha pronto. Gracias a la canela tu cuerpo no la guardará.

Ingredientes:

  • Requesón al gusto
  • Canela al gusto
  • 1 pera

Modo de preparación:

  • Mezcla el requesón con la canela.
  • Corta la pera por la mitad y unta encima la mezcla de requesón. Tendrá un toque dulce pero no empalagoso.

Chocolate con cacahuate

Peanut butter chocolate smoothie with banana and nuts topping

Esta opción podría ser tomada como un postre.

El cacahuate te ayuda a sentirte llena y el chocolate semiamargo satisface tu deseo de ingerir dulces.

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de chispas de chocolate semiamargo
  • ¼ de taza de cacahuates o nueces
  • 1 plátano

Cómo se prepara:

  • Rebana el plátano y colócalo en un plato.
  • Agrega los demás ingredientes y saboréalo.

Ahora que conoces estos snacks tan fáciles de hacer, no dudes en poner manos a la obra. Son sencillos y prácticos, además de que te ayudan a perder peso.

 ¿Qué otros snacks saludables conoces?



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