100 acciones para tener una vida fit

A veces se nos olvida que tener una vida fit dista mucho de subir al IG la hora de cardio que hiciste en la mañana. No importa cuanto lo intentes posar, la verdad es que tener una vida saludable es una cuestión de hábitos. Así que calma, motivarte esta bien pero tomar acción es aún mucho mejor.

Te voy a dar 100 acciones que te pueden ayudar a tener una vida fit

  1. Bebe más agua
  2. Esfuérzate por ser más activa todos los días
  3. Agrega más verduras a tus comidas
  4. Elige frutas para el postre
  5. Elige carnes más magras (si comes carne)
  6. Elige una ensalada como acompañamiento
  7. Consume más alimentos ricos en probióticos
  8. Utiliza las escaleras en lugar de los ascensores.
  9. Estaciona tu automóvil más lejos y camina
  10. O incluso ve en bicicleta al trabajo si es posible
  11. Ten una sesión de yoga vigorizante por la mañana.
  12. Levanta pesas 2-3 veces a la semana
  13. Haz cardio durante el resto de tus entrenamientos semanales.
  14. Haz algunos estiramientos suaves antes de dormir
  15. Trata de dormir suficientes horas
  16. Pasa más tiempo al aire libre
  17. Da largas caminatas los fines de semana
  18. No te peses todos los días
  19. Toma medidas corporales
  20. Trate de minimizar su estrés
  21. Limita la cantidad de sal que consumes
  22. Esfuérzate por comer menos azúcar agregada
  23. Elige cereales integrales cuando sea posible
  24. Aprende a hacer batidos rápidos y saludables
  25. Agrega más proteínas a tu dieta

Es tiempo de economizar, alimentos con proteína que no son carne

¿le seguimos?

  1. Elige aceites y grasas más saludables
  2. Descubre tu tasa metabólica básica diaria
  3. Pesa tus alimentos si es posible
  4. Registra tus calorías en la aplicación de conteo de calorías
  5. Lleva un diario de su viaje de pérdida de peso
  6. Visualízate en forma y saludable
  7. Elige vino tinto cuando beba alcohol
  8. Limita tu consumo de alcohol en general
  9. Empieza el día con un gran vaso de agua.
  10. Trata de comer más alimentos ricos en fibra.
  11. Adquiere el hábito de hacer algunos ejercicios mientras mira televisión
  12. Recibe masajes linfáticos o comienza a tener sesiones de cepillado en seco antes de ducharse.
  13. Permítete una porción completa de su comida favorita una vez a la semana
  14. Nunca te quedes con hambre por mucho tiempo
  15. Toma tu café negro (¡los lattes están llenos de calorías!)
  16. Investiga recetas saludables
  17. Crea tu carpeta de recetas saludables favorita
  18. Elimina los refrescos de tu vida
  19. Intenta dar 10.000 pasos al día.
  20. Elige chocolate con 85% de cacao (y disfrútelo con moderación)
  21. ​​Trata siempre de comer despacio
  22. Mastica muy bien tu comida
  23. Come con atención y disfruta plenamente de cada bocado.
  24. Come hasta que te sientas llena al 80%
  25. No comas frente a la televisión o tu teléfono
  26. Limita los alimentos para llevar
  27. No comas cuando no tienes hambre
  28. Encuentra formas de recompensarte sin comida.
  29. Observa cuándo está comiendo emocionalmente (e intente dejar de comer)
  30. Establece pequeñas metas de salud en lugar de una gran meta.
  31. Escucha siempre a tu cuerpo
  32. No intentes comer solo ensaladas (no funciona)
  33. Encuentra bocadillos saludables que te gusten (¡como palomitas de maíz!)
  34. Empiezaa a leer las listas de ingredientes
  35. Toma baños desintoxicantes

Detox para tus axilas ¿¡Enserio!?

Venga ya casi acabamos

  1. Visita una sauna para una sesión de sudoración desintoxicante
  2. Usa exfoliantes corporales de café o algas
  3. Lleva tus bolsas de la compra en lugar de usar un carrito
  4. Explora diferentes tipos de ejercicios para descubrir lo que te gusta
  5. Obtén una suscripción a un gimnasio
  6. O suscríbete a algunos canales de entrenamiento en Youtube
  7. Encuentra un compañero de entrenamiento
  8. Haz siempre un calentamiento para evitar lesiones.
  9. Ponte pequeñas pesas en los tobillos cuando salga a caminar.
  10. Come algo dentro de 1 hora después de un entrenamiento (ayuda a que los músculos se recuperen más rápido)
  11. Descansa entre 2 y 3 días de entrenamiento.
  12. Deja de rendirte después de algunos deslices
  13. Ve a nadar con regularidad si puedes
  14. Observa los antojos de alimentos del síndrome premenstrual y trata de consolarte de otras maneras.
  15. Cuando salgas a comer, intenta elegir opciones más magras y saludables
  16. En caso de duda, elige una comida vegetariana
  17. Evita los apósitos grasos en absoluto
  18. Elimina los alimentos procesados ​​de tu dieta
  19. Elige orgánico cuando sea posible
  20. Realiza sesiones de limpieza domésticas vigorosas y regulares (¡quema calorías + mantiene la casa limpia!)
  21. Recuerda siempre que cada pequeño paso cuenta
  22. Sigue diciéndote a ti misma que esto es lo que querías
  23. Deja de esperar resultados rápidos (lento y constante gana el juego)
  24. Deshazte del diálogo interno negativo
  25. Practica amar tu cuerpo sin importar cómo se vea
  26. Concéntrate en estar saludable primero (los resultados corporales vendrán con eso)
  27. Establece recordatorios diarios para comer sano y hacer ejercicio
  28. Planifica y prepara tus comidas
  29. Bebe café para acelerar tu metabolismo (¿sabías que puedes obtener una suscripción mensual de café?)
  30. Lleva tu propio almuerzo al trabajo
  31. Ten algunos bocadillos saludables en su bolso (¡las nueces funcionan muy bien!)
  32. Nunca sigas dietas de moda
  33. Habla con un dietista si es necesario
  34. Come más súper alimentos (semillas de chía, bayas de goji, quinua…)
  35. Reemplaza tus comidas favoritas con versiones modificadas más saludables de ellas
  36. Lee historias de éxito inspiradoras para mantenerse motivado
  37. Encuentra algunos modelos de fitness y sigue lo que dicen
  38. Leer blogs y sitios web de fitness
  39. Para ser más preciso, intenta contar también tus macros
  40. No te rindas si te quedas atascada en una meseta de pérdida de peso

No dejes de ver más entrenamientos y tips para tu vida fit en mi blog, todos los días tengo algo nuevo. Cumple tus metas con constancia y dedicación. ¡Muchas gracias por leerme ! xoxo

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