Refrescos ricos y nutritivos para tus hijos

Todos los humanos necesitamos tomar agua para vivir sanamente. Sin embargo, muchas veces nos gana la tentación y terminamos dejando de lado el agua por el refresco. Si eso nos pasa a los adultos, ¡imagínate a los niños! Ellos necesitan aprender de nosotros que las bebidas con gas o azúcar no son saludables para su organismo, pero no pasa nada si los consumen ocasionalmente. El problema viene si comienzan a ignorar el agua. Recuerda que los hijos se acostumbran a lo que los padres les enseñan, por eso te compartimos estas recetas de refrescos super fáciles y nutritivos. El complemento ideal de una dieta saludable.

Limonada roja

Ingredientes:

  • 2 toronjas (también conocidas como pomelos)
  • 1 naranja
  • 10 cerezas
  • 1 litro de agua
  • 2 cucharadas de miel (50 g)
  • 5 hojas de menta

Preparación:

  • Comienza calentando el agua. Añade la miel y las hojas de menta. Así tu refresco tendrá un sabor dulce y refrescante.
  • Sigue calentando hasta llegar al punto de ebullición. Apaga el fuego y reserva.
  • Ahora exprime el jugo de la naranja y las toronjas.
  • Mezcla estos jugos en la licuadora junto con las cerezas.
  • Retira las hojas de menta del agua que reservaste al principio.
  • Mezcla el agua endulzada con el jugo rojo de la licuadora.
  • Refrigera al gusto. Puedes servirla acompañada de hielo.

Refresco de fresas y limón

Ingredientes:

  • 15 fresas
  • El jugo de un limón
  • 1 litro de agua
  • 2 cucharadas de miel (50 g)

Preparación:

Esta receta es super fresca y nutritiva pues está llena de vitaminas.

  • Lava bien las fresas y quítales la parte verde de arriba. Después, ábrelas por la mitad.
  • Calienta el agua y añade las fresas y los 50 gramos de miel.
  • Apaga el fuego cuando las fresas estén blanditas.
  • Ahora licua la mezcla hasta que quede perfectamente incorporada.
  • Si lo prefieres, puedes retirar las fresas y quedarte solamente con la infusión. Es cuestión de gustos.
  • Cuando esté lista tu agua de fresa añade el jugo de limón.
  • Refrigera tu bebida y siempre sírvela fresca.

Agua de manzana y menta

Ingredientes:

  • 1 manzana
  • 2 vasos de agua (400 ml)
  • 5 hojas de menta
  • 2 cucharadas de miel (50 g)

Preparación:

  • Lava la manzana y pártela en cuartos sin quitar la cáscara.
  • Pon a hervir dos vasos de agua.
  • Añade la manzana, las hojas de menta y la miel.
  • Para que el agua absorba el sabor de la fruta deberás esperar a que la manzana esté blandita.
  • Una vez que está lista, cuela todo el contenido y refrigera el agua solamente.

Este video te puede gustar