Descubre qué tanta fuerza de voluntad tienes

La fuerza de voluntad es todo en esta vida. Es la que nos da fuerza para salir a hacer ejercicio cada mañana o para apegarnos a una dieta saludable. Cuando la tienes también se ve reflejado en tus logros y proyectos, pero ¿la tienes? Responda las siguientes preguntas y ve tus resultados…

1. Cuando tienes un antojo, tú…

cravings

  1. Lo ignoras y luchas contra la idea de cumplirlo.
  2. Te dices a ti misma, “si resuelvo tal situación, me daré de premio mi antojo”.
  3. Comienzas a buscar excusas para cumplirlo.
  4. Sin pensarlo, lo cumples.

2. Cuando te ofrecen una caja llena de galletas tú…

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  1. Entras en autonegación y te repites “yo soy más fuerte que el antojo”.
  2. Piensas en lo bien que te verás en la playa si no sucumbes al ofrecimiento.
  3. Te comes una, pero solo una.
  4. Tomas todas las que puedes.

3. Cada mañana, tú…

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  1. Sales a correr sin importar nada.
  2. Comes algo saludable y con un poco de tiempo haces algo de ejercicio.
  3. Ves con pena tu ropa deportiva y acabas desayunando waffles.
  4. “¿En la mañana? ¡Nunca estoy despierta a esas horas!”.

4. Cuando deseas tener un nuevo hábito, tú…

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  1. Te programas mentalmente para comenzar.
  2. Buscas un detonante que permita crear un comportamiento y una recompensa que le siga.
  3. Escribes una nota que diga: “No olvidar…”, y la pegas en un sitio visible.
  4. Ni siquiera piensas en establecer una nueva rutina, pues requiere demasiado esfuerzo.

5. Si te preocupas por beber demasiado…

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  1. No vuelves a tomar una gota de alcohol en tu vida.
  2. Intentas encontrar las causas por las cuales ha aumentado su consumo.
  3. Cambias los cocteles por una copa de vino o una cerveza.
  4. Ese pensamiento es pasajero y sigues bebiendo igual.

Puntuación

Date un punto por cada “1”, 2 por cada “2”, 3 por cada “3” y 4 por cada “4”.

  • 5 puntos: Eres la mujer biónica. No te preocupas por los hábitos, todo depende de la manera en que los programas. Está muy bien, pero también puedes relajarte un poco.
  • 6 a 10 puntos: ¡Felicitaciones! Entiendes que los hábitos se pueden planificar y cambiar. Sabes que requieren de un detonante y de una recompensa. Si logras distinguir qué es lo que despierta el cambio y qué tipo de recompensas debes atribuirles, puedes renovar cualquier norma de conducta.
  • 11 a 15 puntos: Has aprendido a controlar algunos patrones, pero puedes cambiar otros.
  • 16 a 20 puntos: Cero fuerza de voluntad. No te gusta esforzarte ni buscar ser mejor.

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