Mamá runner, así es como debes correr con tu bebé en su carriola

¿Preocupada por tu cuerpo? Tras el embarazo, la figura de una mujer puede cambiar, y con ello el ánimo. Así que para poner remedio a las secuelas del embarazo existe el running. Ser una mamá runner te ayudará a perder rápidamente esos kilitos de más. Te cuento cómo hacerlo para sacarle el máximo provecho. No estás solas, tiene a tu bebé que puede acompañarte en su carriola.

Fortalece el suelo pélvico

Una zona super importante del cuerpo femenino que se estira durante el embarazo es el piso pélvico. Este ha hecho un gran esfuerzo para sacar a tu baby del vientre. Ahora es momento de que empieces a fortalecerlo poco a poco. No te preocupes si en los primero intentos de correr sufres un poco de incontinencia, es normal. Si haces los ejercicios de Kegel, seguro estarás lista para una carrera en menos de lo que canta un gallo.

El carrito adecuado

Para no dejar al bebé en casa, puedes optar por correr con él con el carrito adecuado. Existen carros adaptados para que tu chiquito tenga mejor protección. Sea cual sea el cochecito que tengas, recuerda que es mejor no pasar por terrenos irregulares o con una gran pendiente. Además, debes llevar la capota de la carriola cerrada para proteger a tu pequeño de las inclemencias del clima. Tener un buen carrito es la base de una mamá runner.

Vístete adecuadamente

No olvides tu ropa deportiva y llevar un poco de agua para ti y el bebé. Siempre aplica protección solar en ambos antes de salir. Es recomendable que amamantes a tu bebé antes de correr. Así tu pecho estará menos sensible y llevarás un peso menos encima. Finalmente, después de la merienda no hay bebé que se resista a una buena siesta y es ahí donde aprovechas para activarte.

Algunos tips

Para correr mejor es necesario que apliques algunas técnicas:

  • No ejerzas una gran presión sobre el manubrio de tu carriola.
  • Mantén los hombros relajados para no lastimarte.
  • Baja el ritmo para que evites arrastrar el carrito con tu velocidad.

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