Esta es la mejor forma de quemar grasa en casa, sin equipo de ejercicio

Quemar grasa en casa es una posibilidad para las que no tienen mucho tiempo de ir al gimnasio. La grasa es el combustible que usa nuestro cuerpo. La grasa se usa en todo momento, la usa tu cuerpo para sus funciones biológicas y si prolongas el tiempo de esfuerzo, la grasa extra que tienes almacenada empezará a desaparecer.

Si quieres consumir, de vez en cuando, un postre o alguna golosina puedes hacerlo. Siempre que hagas ejercicio en casa para quemar toda la grasa extra que consumiste. No tienes que inscribirte a ningún gimnasio para ejercitarte. Estas son algunas maneras en las que puedes quemar grasa en casa de forma efectiva.

Alta intensidad

La clave para que tu rutina en casa funcione a la perfección, es que entrenes a tu máxima intensidad, velocidad y esfuerzo. Los beneficios de entregarte un 100% a tus entrenamientos son muchos. Para empezar, el aumento de tu metabolismo, del VO2, la mejora muscular además de que el gasto calórico se dispara en unos cuantos minutos. Escoge cinco ejercicios o busca una rutina de alta intensidad en internet, cuando la hagas no te detengas. Busca hacerla con todo el esfuerzo que puedas.

Intenta los circuitos

Esta es una forma muy sencilla de quemar grasa en casa. Se trata de escoger una serie de ejercicios para hacer varias repeticiones. Lo importante de hacer un circuito es que no descansas entre uno y otro ejercicio. Debes hacer todos los ejercicios tantas veces puedas con toda la intensidad.

Caminar o correr

 

Para quemar grasa en casa no hay que olvidar el cardio. Existen algunas formas estupendas de mejorar tu capacidad cardiovascular. Esto nos ayudará a perder grasa progresivamente. Puedes empezar por recorridos cortos, y aumenta conforme pase el tiempo. También puedes intentar saltar la cuerda en la comodidad de tu hogar o pasear en bicicleta.

No olvides que para bajar de peso debes seguir una dieta saludable y no excederte en la cantidad de comida que consumes.

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